20.1 km | 01:38:24 | 04:54/km日期: 2013-10-25 05:14 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 05'10" / 05'48" / 05'57" / 05'08" / 05'15" / 05'08" / 05'02" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 05'19" / 05'17" / 04'49" / 05'25" / 04'54" / 04'46" / 06'51" / 06'05" / 29'20" /
20131025_調整_MorningRun_鹽行-開元陸橋-火車站_Mizuno Spacer AR3 Wide
測試看看昨天感覺小拉到的左腳跟腱.
跑起來感覺還可以...
不過,我到現在還是不知道為什麼昨天會突然劇痛.
這點還蠻可怕的,很怕跑馬途中突然痛起來呢~!!
本來繞完一圈18K後就停下來完成紀錄,後來想想,都到18了.
再補個2K讓自己還是維持每跑必20+好了.
就跑過去COSTCO再回家,把兩段資料合併在這裡就好!
周日還是照常去跑接下來13連周馬的第一馬 石岡馬囉~
哈哈~開心
Mizuno Spacer AR3 Wide+2013 利吉惡地紀念T+SKINS A200 五分緊身
10月累積里程 :
553.66 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'48" | 00:10'58" |
3 | 05'57" | 00:16'55" |
4 | 05'08" | 00:22'03" |
5 | 05'15" | 00:27'18" |
6 | 05'08" | 00:32'26" |
7 | 05'02" | 00:37'28" |
8 | 05'01" | 00:42'29" |
9 | 04'59" | 00:47'28" |
10 | 05'02" | 00:52'30" |
11 | 05'19" | 00:57'49" |
12 | 05'17" | 01:03'06" |
13 | 04'49" | 01:07'55" |
14 | 05'25" | 01:13'20" |
15 | 04'54" | 01:18'14" |
16 | 04'46" | 01:23'00" |
17 | 06'51" | 01:29'51" |
18 | 06'05" | 01:35'56" |
18.3 | 05'06" | 01:37'24" |