劉奐奐 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
ID 95024

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10.0 km | 01:17:22 | 07:43/km

日期: 2017-02-28 10:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 73%

Pace: 07'34" / 10'05" / 07'27" / 06'32" / 07'09" / 06'50" / 07'53" / 07'56" / 07'25" / 06'59" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'24")

1000 / 1000

2

10'04"

(18'59")

10'04" (+03'33")

1000 / 2000

3

07'27"

(26'27")

07'27" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'31"

(32'58")

06'31"

1000 / 4000

5

07'09"

(40'08")

07'09" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉奐奐

·

布袋三鐵練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, 鐘和其他 15 人說推

·

施勝元奐奐，嘉義鐵人的活動是什麼時候，我也想參加學習！！

2017-03-04 14:59 ·

1 個人推

劉奐奐勝元,,收到

2017-03-04 20:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	10'05"	00:17'39"
3	07'27"	00:25'06"
4	06'32"	00:31'38"
5	07'09"	00:38'47"
6	06'50"	00:45'37"
7	07'53"	00:53'30"
8	07'56"	01:01'26"
9	07'25"	01:08'51"
10	06'59"	01:15'50"
10.0	23'42"	01:16'04"

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朋友動態

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