阿匡 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

日期: 2017-03-01 05:09 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'32" / 05'35" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'38" / 08'27" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'46")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'20")

05'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'53")

05'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.10 km

Nike free RN 累積 : 432.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@@, Eva Chen 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	05'33"	00:27'55"
6	05'34"	00:33'29"
7	05'31"	00:39'00"
8	05'38"	00:44'38"
9	08'27"	00:53'05"
10	06'00"	00:59'05"
10.0	06'35"	00:59'08"

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