鄭文銓 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.1 km | 00:46:38 | 05:09/km

日期: 2017-02-28 17:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 05'30" / 05'03" / 05'11" / 05'14" / 05'09" / 05'21" / 05'05" / 04'58" / 04'57" / 03'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Xuan En Lin, jaychan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
3	05'11"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	05'21"	00:31'28"
7	05'05"	00:36'33"
8	04'58"	00:41'31"
9	04'57"	00:46'28"
9.1	03'16"	00:46'39"

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