雙腳橋式 10
單橋10/10
側棒 30s/30s *3
單手划船 5kg*12*1
10kg*10*2 12.5kg*6*3
(手肘近身較能用到闊背）
六角槓硬舉 42.5kg*10*1 52.5kg*8*2
57.5kg*4*2 57.5kg*5*1

今天意外多人！還是一早來練得好！
砸藥球還差點拆了人家的隔間😂