5.5 km | 00:30:08 | 05:30/km日期: 2017-02-21 14:13 - 地點: 前往常訓地點 - 天氣: 悶 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 5762 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'33" / 05'09" / 05'14" / 05'59" / 05'45" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+00'21") | 1008 / 1008 | 189 / 96 |
| 2 | | 05'09" | 1008 / 2017 | 193 / 100 |
| 3 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 3017 | 194 / 99 |
| 4 | | 05'57" (+00'48") | 1005 / 4022 | 190 / 88 |
| 5 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 5023 | 188 / 92 |
| 6 | | 05'18" (+00'09") | 465 / 5489 | 192 / 97 |
原想利用常訓跑個半馬
提早11點多便用餐
這兩天天氣悶熱
今天不意外的也是陰天微悶
從公司出發
到達二高下遇教官跑來
詢問得知簽到簿在大同農場附近
便與教官以近6分速同跑
以為3K內就可以完成熱身
不料簽到簿放太遠
讓這熱身有如老太婆纏腳布...
希望這不會影響等會的練習
2月累積里程 : 320.44 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'09" | 00:10'42" |
| 3 | 05'14" | 00:15'56" |
| 4 | 05'59" | 00:21'55" |
| 5 | 05'45" | 00:27'40" |
| 5.5 | 05'18" | 00:30'08" |
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