Laisun 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Laisun 桃園
ID 5876

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5.1 km | 00:24:39 | 04:50/km

日期: 2017-02-20 18:54 - 地點: 中原大學5km - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 04'57" / 04'51" / 04'49" / 04'52" / 04'45" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.92 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 3276.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Gavin.Lin(繼駿）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'45"	00:24'14"
5.1	04'21"	00:24'39"

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