鳥狗10/10（在家做鳥狗和放鬆）
跳繩150下
啞鈴單手肩推
5kg*12*1 7.5*8*3
滑輪划船 2b*12*1 4b*10*2 5b*10*2
滑輪下拉2b*10*2
胸推5kg*10*1 10kg*8*3（最後一組只能做7下...）
back lung 10/10
SDL15kg空槓10/10 20kg 10/10
六角槓DL 42.5*10*1 52.5*8*3
明天再好好練腿好了～～
今天都好弱喔