黃文昱 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.5 km | 01:05:42 | 05:15/km

日期: 2017-02-15 17:34 - 平均心率: 172 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 05'13" / 05'06" / 05'11" / 05'18" / 05'21" / 05'22" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 05'18" / 05'13" / 05'06" / 04'41" /

步頻:187 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.36 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'11"	00:15'30"
4	05'18"	00:20'48"
5	05'21"	00:26'09"
6	05'22"	00:31'31"
7	05'25"	00:36'56"
8	05'24"	00:42'20"
9	05'22"	00:47'42"
10	05'18"	00:53'00"
11	05'13"	00:58'13"
12	05'06"	01:03'19"
12.5	04'40"	01:05'41"

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