許耀徵 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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7.7 km | 00:35:05 | 04:34/km

日期: 2017-02-13 17:32 - 地點: 梧棲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41%

Pace: 04'38" / 04'38" / 04'20" / 04'52" / 04'26" / 04'38" / 04'39" / 04'16" /

腿痠痠,退痠痠,梧棲重劃區方塊酥*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.23 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林建隆, 曾淑惠和其他 14 人說推

·

許富欽詐騙集團

2017-02-14 06:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'20"	00:13'36"
4	04'52"	00:18'28"
5	04'26"	00:22'54"
6	04'38"	00:27'32"
7	04'39"	00:32'11"
7.7	04'16"	00:35'05"

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