許耀徵 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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14.1 km | 00:59:25 | 04:12/km

日期: 2017-02-07 17:24 - 地點: 梧棲-清水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 04'03" / 04'09" / 04'22" / 04'04" / 04'14" / 04'25" / 04'30" / 04'08" / 04'14" / 04'20" / 03'58" / 04'17" / 04'02" / 04'19" / 03'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.23 km

GPX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 劉育朱和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

許富欽難怪今天風特別大，原來是你回來了

2017-02-07 19:43 ·

3 個人推

林勤智一哥要乘一點，不冉我要跟素還貞說

2017-02-07 21:23 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'22"	00:12'34"
4	04'04"	00:16'38"
5	04'14"	00:20'52"
6	04'25"	00:25'17"
7	04'30"	00:29'47"
8	04'08"	00:33'55"
9	04'14"	00:38'09"
10	04'20"	00:42'29"
11	03'58"	00:46'27"
12	04'17"	00:50'44"
13	04'02"	00:54'46"
14	04'19"	00:59'05"
14.1	03'03"	00:59'25"

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