Simon Lee 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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137.2 km | 08:26:51 | 16.2 km/h

日期: 2017-02-04 05:59 - 總爬升: 3227 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 10333 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

台北市

Simon Lee

·

如來神掌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 745.17 km

XT 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-3.0 %
2	21.2	4.0 %
3	16.1	2.6 %
4	20.3	4.3 %
5	16.7	4.9 %
6	11.5	6.4 %
7	10.2	7.9 %
8	10.6	14.3 %
9	10.0	13.6 %
10	13.5	6.8 %
11	21.6	8.6 %
12	29.5	-8.4 %
13	22.8	10.0 %
14	10.0	10.0 %
15	11.4	14.2 %
16	12.2	5.5 %
17	8.8	9.9 %
18	9.6	8.1 %
19	10.4	8.8 %
20	9.4	14.0 %
21	31.9	-13.8 %
22	38.7	-11.0 %
23	39.1	-8.7 %
24	40.0	-16.2 %
25	39.6	-7.6 %
26	35.6	-13.2 %
27	34.3	-11.5 %
28	37.5	-15.9 %
29	35.3	-14.0 %
30	31.6	-11.2 %
31	36.7	-7.4 %
32	39.6	-9.0 %
33	53.7	-5.4 %
34	53.7	-8.1 %
35	35.6	-3.2 %
36	39.1	-2.8 %
37	37.1	-3.0 %
38	19.0	2.8 %
39	25.2	-1.7 %
40	18.1	6.0 %
41	7.2	13.0 %
42	6.0	12.6 %
43	13.8	-4.2 %
44	16.7	5.2 %
45	25.9	-7.0 %
46	30.8	-12.0 %
47	26.9	-5.0 %
48	34.0	-5.6 %
49	25.2	-4.9 %
50	5.0	-4.1 %
51	31.0	-7.3 %
52	30.0	-3.4 %
53	29.8	4.9 %
54	31.9	-4.0 %
55	31.6	-2.3 %
56	10.6	8.3 %
57	13.4	4.3 %
58	12.5	4.9 %
59	14.1	-7.2 %
60	18.8	6.2 %
61	9.5	9.7 %
62	20.1	10.2 %
63	32.7	-12.8 %
64	24.8	-5.0 %
65	25.9	-4.4 %
66	38.7	-4.6 %
67	36.7	-2.8 %
68	20.6	-2.9 %
69	24.3	-6.2 %
70	18.4	7.2 %
71	11.2	8.0 %
72	14.2	5.2 %
73	12.8	5.1 %
74	11.0	8.8 %
75	12.4	6.7 %
76	6.7	10.8 %
77	5.7	12.9 %
78	16.7	-6.4 %
79	8.8	8.9 %
80	17.6	-6.5 %
81	26.1	-10.6 %
82	32.4	-11.7 %
83	34.3	-9.6 %
84	34.6	-8.9 %
85	16.6	-4.6 %
86	6.3	-3.7 %
87	28.1	-2.3 %
88	30.0	-2.0 %
89	30.5	-1.6 %
90	11.9	4.6 %
91	15.8	7.1 %
92	13.2	4.9 %
93	13.1	5.3 %
94	22.0	4.2 %
95	11.8	8.2 %
96	8.7	7.9 %
97	17.8	-10.9 %
98	40.9	-6.1 %
99	27.3	-3.9 %
100	9.4	-6.8 %
101	30.0	-2.6 %
102	31.3	-2.8 %
103	31.9	-2.3 %
104	15.5	4.4 %
105	14.2	4.5 %
106	13.0	6.2 %
107	12.8	4.0 %
108	17.3	4.0 %
109	20.2	2.6 %
110	11.8	4.4 %
111	8.2	7.8 %
112	9.5	9.7 %
113	10.6	7.7 %
114	9.8	8.6 %
115	11.2	6.5 %
116	9.8	12.1 %
117	8.8	12.5 %
118	9.1	11.4 %
119	8.7	11.6 %
120	9.0	8.3 %
121	11.7	9.7 %
122	22.0	-10.9 %
123	22.4	-9.8 %
124	35.6	-10.6 %
125	35.6	-7.8 %
126	33.3	-7.1 %
127	31.6	-8.8 %
128	31.0	-9.8 %
129	27.9	-8.2 %
130	18.8	4.8 %
131	24.7	3.4 %
132	40.0	-9.4 %
133	43.4	-7.8 %
134	34.6	-6.1 %
135	39.1	-10.1 %
136	37.1	-8.4 %
137	18.0	-1.7 %
138	22.0	5.0 %
137.2	-74.0	-2.0 %

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