謝阿州 2017/01/31 訓練日誌

謝阿州屏東
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謝阿州

10.1 km | 00:43:06 | 04:15/km

日期: 2017-01-31 05:48 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 冷 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'12" / 04'16" / 04'16" / 04'04" / 04'08" / 03'58" /

第8道2分配速跑~預計40圈~跑多少算多少
QQ~22圈爆
心肺能力有待加強~

1月累積里程 : 250.73 km

美津濃 WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1433.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, Alton 和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'16"	00:13'16"
4	04'16"	00:17'32"
5	04'12"	00:21'44"
6	04'12"	00:25'56"
7	04'16"	00:30'12"
8	04'16"	00:34'28"
9	04'04"	00:38'32"
10	04'08"	00:42'40"
10.1	03'57"	00:43'06"

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