孫毛 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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116.2 km | 05:09:50 | 22.5 km/h

日期: 2017-01-29 07:58 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3613 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

21.05 (-5.03)

5000 / 5000

2

11'36"

(25'52")

25.90 (-0.19)

5000 / 10000

3

12'57"

(38'50")

23.23 (-2.86)

5000 / 15000

4

12'03"

(50'53")

25.00 (-1.09)

5000 / 20000

5

12'29"

(01:03'23")

24.16 (-1.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 443.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, 陳益模和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-3.8 %
2	23.5	3.0 %
3	13.2	3.6 %
4	18.8	3.0 %
5	12.9	5.0 %
6	24.2	2.7 %
7	25.9	-1.6 %
8	20.7	4.8 %
9	23.7	-3.0 %
10	16.1	1.8 %
11	21.6	-1.3 %
12	23.2	1.3 %
13	17.8	1.2 %
14	21.2	-0.5 %
15	18.9	2.6 %
16	20.1	-1.0 %
17	27.1	2.0 %
18	12.4	2.0 %
19	23.7	2.6 %
20	29.0	-1.2 %
21	23.1	2.5 %
22	19.6	3.4 %
23	23.4	3.2 %
24	27.3	2.2 %
25	29.0	2.8 %
26	4.2	-2.9 %
27	39.6	-5.1 %
28	26.1	-3.8 %
29	19.8	6.0 %
30	15.8	6.2 %
31	8.4	8.3 %
32	6.7	13.3 %
33	27.5	-6.2 %
34	21.8	-2.6 %
35	29.3	-2.7 %
36	27.5	-1.6 %
37	14.3	5.4 %
38	22.1	-2.7 %
39	21.1	-4.3 %
40	25.4	-2.0 %
41	34.0	-2.0 %
42	25.0	-2.6 %
43	22.1	2.0 %
44	14.0	-1.3 %
45	5.4	-2.1 %
46	27.5	-0.6 %
47	18.5	-1.1 %
48	22.6	2.5 %
49	24.3	-1.0 %
50	25.5	-0.6 %
51	22.4	-0.3 %
52	28.6	-1.2 %
53	20.2	-0.8 %
54	26.9	1.4 %
55	25.5	1.5 %
56	18.0	-1.0 %
57	16.5	3.0 %
58	14.6	1.2 %
59	21.4	3.5 %
60	25.0	-1.2 %
61	23.2	-0.4 %
62	23.1	-0.8 %
63	22.9	1.7 %
64	16.9	-3.2 %
65	4.4	-6.2 %
66	22.9	-1.2 %
67	9.3	1.8 %
68	23.4	1.0 %
69	24.7	1.4 %
70	26.3	1.6 %
71	6.4	1.3 %
72	25.7	3.8 %
73	20.0	1.6 %
74	39.6	-3.1 %
75	33.0	-2.5 %
76	27.3	2.8 %
77	23.7	1.9 %
78	27.3	-2.4 %
79	25.7	2.5 %
80	24.0	1.0 %
81	24.7	-2.0 %
82	24.7	1.2 %
83	26.1	-1.7 %
84	20.9	2.8 %
85	28.8	-2.5 %
86	26.1	-2.4 %
87	24.3	3.2 %
88	16.2	3.8 %
89	10.6	-1.7 %
90	28.1	-1.8 %
91	26.5	-1.6 %
92	28.6	-1.3 %
93	29.0	-1.0 %
94	22.5	-0.5 %
95	20.9	-0.2 %
96	17.8	-0.6 %
97	5.6	-1.5 %
98	21.1	-0.6 %
99	19.9	-0.5 %
100	22.2	-0.9 %
101	21.6	1.0 %
102	12.3	2.4 %
103	16.9	-3.4 %
104	18.5	-1.0 %
105	14.9	-1.9 %
106	17.6	2.1 %
107	16.1	2.0 %
108	12.9	-0.6 %
109	19.7	-0.8 %
110	22.0	2.4 %
111	17.2	-1.5 %
112	17.5	-2.0 %
113	22.9	-1.1 %
114	17.1	2.2 %
115	22.0	2.5 %
116	13.7	-2.0 %
116.2	7.0	-3.0 %

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