howarddp 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

howarddp 新北市
ID 56040

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4.1 km | 00:23:40 | 05:43/km

日期: 2013-10-15 07:28 - 平均心率: 168 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'08" / 05'33" / 05'51" / 06'11" / 06'53" /

試著用足前端跑完，小腿肚感覺快爆炸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.48 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2803.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'33"	00:10'41"
3	05'51"	00:16'32"
4	06'11"	00:22'43"
4.1	06'51"	00:23'40"

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