Ericson Eric 2017/01/17 訓練日誌

Ericson Eric 彰化
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Ericson Eric

9.0 km | 00:40:40 | 04:31/km

日期: 2017-01-17 18:01 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 04'35" / 04'18" / 04'46" / 04'28" / 04'26" / 04'31" / 04'16" / 04'11" / 04'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'21")

998 / 998

04'22"

(08'53")

04'21" (+00'11")

1002 / 2001

04'42"

(13'35")

04'42" (+00'32")

996 / 2997

04'32"

(18'07")

04'28" (+00'18")

1011 / 4009

04'26"

(22'33")

04'25" (+00'15")

1002 / 5012

展開計圈分析

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鳶山賽後首度嚴肅練跑，終於恢復均速4:23了，憋了9天，終於滿足了一下。本想跑小半馬(11K)的，發現會影響明天，適度9K作罷。倒數～第3K一樣來個4:20，第2K"4分速"，最後1K緩和跑。yeah

1月累積里程 : 157.89 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'18"	00:08'53"
3	04'46"	00:13'39"
4	04'28"	00:18'07"
5	04'26"	00:22'33"
6	04'31"	00:27'04"
7	04'16"	00:31'20"
8	04'11"	00:35'31"
9	04'58"	00:40'29"
9.0	00'00"	00:40'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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