lanew 2017/01/15 訓練日誌

lanew 高雄
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lanew

半馬 | 02:16:30 | 06:28/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:32'01" (+08'10")

15 km

(01:29'13")

00:33'21" (+09'30")

01:06'51" (+10'59")

20 km

(02:02'43")

00:33'30" (+09'39")

Finish

(02:16:30)

日期: 2017-01-15 06:48 - 總爬升: 166 m - 地點: 2017 高樹馬拉松 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 23924 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'00"

1007 / 1007

173 / 95

06'30"

(12'33")

06'27" (+00'27")

1007 / 2015

177 / 87

06'23"

(18'56")

06'19" (+00'19")

1009 / 3024

176 / 89

06'16"

(25'12")

06'13" (+00'13")

1007 / 4031

180 / 89

06'18"

(31'30")

06'16" (+00'16")

1003 / 5034

178 / 89

展開計圈分析

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賽後評分: 尋棗幸福
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.75 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

鄭朝彬, Shine Chen 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	00'03"	00:04'48"
3	06'22"	00:11'10"
4	06'20"	00:17'30"
5	06'21"	00:23'51"
6	06'22"	00:30'13"
7	06'13"	00:36'26"
8	06'31"	00:42'57"
9	06'10"	00:49'07"
10	06'45"	00:55'52"
11	06'40"	01:02'32"
12	06'54"	01:09'26"
13	06'31"	01:15'57"
14	06'44"	01:22'41"
15	06'32"	01:29'13"
16	06'35"	01:35'48"
17	06'34"	01:42'22"
18	06'40"	01:49'02"
19	06'50"	01:55'52"
20	06'51"	02:02'43"
21	07'07"	02:09'50"
22	06'29"	02:16'19"
20.8	00'-9"	02:16'30"