13.6 km | 01:29:02 | 06:33/km日期: 2017-01-11 13:27 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 07'24" / 07'36" / 05'48" / 06'48" / 06'38" / 06'25" / 12'31" / 08'16" / 06'18" / 05'48" / 06'19" / 10'23" / 06'10" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'38" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'02" (+02'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'30" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'49" (+01'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'27") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'16" (+00'33") | 564 / 13564 |
扁桃腺發炎、流鼻水還是要跑xD
狠狠的退步了，練習路線探路完成
謝謝小馬哥推薦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.40 km 
asics tarther kainos 4 累積 :
107.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'36" | 00:15'00" |
| 3 | 05'48" | 00:20'48" |
| 4 | 06'48" | 00:27'36" |
| 5 | 06'38" | 00:34'14" |
| 6 | 06'25" | 00:40'39" |
| 7 | 12'31" | 00:53'10" |
| 8 | 08'16" | 01:01'26" |
| 9 | 06'18" | 01:07'44" |
| 10 | 05'48" | 01:13'32" |
| 11 | 06'19" | 01:19'51" |
| 12 | 10'23" | 01:30'14" |
| 13 | 06'10" | 01:36'24" |
| 13.6 | 06'17" | 01:39'57" |
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