曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼
ID 303880

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼

10.8 km | 01:12:30 | 06:41/km

日期: 2017-01-07 07:25 - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴，有霧霾 - 平均心率: 159 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'18" / 07'19" / 06'55" / 07'26" / 06'24" / 06'32" / 06'22" / 06'02" / 08'18" / 06'44" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'36")

07'19" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'31")

06'54" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'26"

(27'58")

07'26" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'21")

06'23" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼

·

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼

·

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼

·

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼

Edited photo with LR mobile.

·

劉董一家陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2371.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛猫晴, Allen Tang 和其他 8 人說推

·

兆輝夠水準的速度！

2017-01-08 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'19"	00:13'37"
3	06'55"	00:20'32"
4	07'26"	00:27'58"
5	06'24"	00:34'22"
6	06'32"	00:40'54"
7	06'22"	00:47'16"
8	06'02"	00:53'18"
9	08'18"	01:01'36"
10	06'44"	01:08'20"
10.8	06'38"	01:13'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km