陳怡君 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡君台北市
ID 267184

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5.1 km | 00:28:55 | 05:39/km

日期: 2017-01-01 17:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 04'19" / 05'43" / 05'44" / 05'34" / 05'28" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'33")

05'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'51")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'19")

05'28"

1000 / 5000

6

00'35"

(28'55")

05'16"

113 / 5113

台北市

陳怡君

我家的萌寵-布丁鼠憨吉是她的名字

·

2017第一跑～
難得回宜蘭又沒太多時間5K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳益模和其他 41 人說推

·

觀看另 12 則留言

J R Wang 🇹🇼 晚安!,新年好!,運動愉快

2017-01-02 21:57 ·

jessica 姐姐晚安~
姐姐，我也很常去宜蘭哦，因為我男朋友是宜蘭人
宜蘭真的是好山好水好好跑~^^

2017-01-05 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'43"	00:10'02"
3	05'44"	00:15'46"
4	05'34"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
5.1	05'17"	00:27'24"

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