Erin 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新竹
ID 7386

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138.8 km | 09:01:08 | 15.4 km/h

日期: 2016-12-31 07:31 - 總爬升: 2114 m - 踏頻: 73 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'22"

(15'22")

19.57 (-8.56)

5000 / 5000

2

14'20"

(29'42")

20.93 (-7.19)

5000 / 10000

3

20'20"

(50'03")

14.75 (-13.37)

5000 / 15000

4

13'49"

(01:03'53")

21.82 (-6.31)

5000 / 20000

5

16'49"

(01:20'42")

17.91 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 353.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Conner , 黃國棟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	2.0 %
2	19.3	2.0 %
3	29.0	-1.4 %
4	19.3	3.0 %
5	18.9	2.3 %
6	26.7	-1.1 %
7	23.8	2.0 %
8	18.8	2.9 %
9	19.3	5.0 %
10	18.5	3.0 %
11	12.8	4.9 %
12	11.4	5.5 %
13	10.3	6.2 %
14	23.2	-3.2 %
15	30.5	-5.4 %
16	32.1	-4.3 %
17	31.6	-3.6 %
18	27.1	-2.6 %
19	14.3	5.0 %
20	16.5	3.4 %
21	16.7	-2.0 %
22	13.1	5.4 %
23	14.8	3.1 %
24	29.5	-4.5 %
25	23.4	1.6 %
26	24.3	-3.9 %
27	15.3	3.5 %
28	19.8	2.7 %
29	23.5	-0.7 %
30	25.5	-0.9 %
31	14.1	4.6 %
32	11.6	5.7 %
33	33.0	-5.5 %
34	33.3	-6.8 %
35	2.2	4.4 %
36	12.4	5.2 %
37	11.7	5.4 %
38	18.4	-2.0 %
39	25.5	2.5 %
40	14.8	3.8 %
41	13.6	3.4 %
42	12.4	3.7 %
43	32.4	-6.4 %
44	28.6	-5.4 %
45	14.2	3.9 %
46	16.9	3.0 %
47	14.6	5.1 %
48	18.8	3.5 %
49	33.3	-4.1 %
50	17.1	3.0 %
51	13.7	3.6 %
52	11.5	4.6 %
53	18.3	1.5 %
54	17.8	2.6 %
55	22.8	-1.6 %
56	24.0	-4.6 %
57	20.5	-5.4 %
58	2.1	2.9 %
59	10.5	5.4 %
60	10.7	5.2 %
61	17.0	-3.2 %
62	12.0	4.8 %
63	9.6	6.6 %
64	9.0	6.6 %
65	9.0	6.8 %
66	9.7	5.6 %
67	8.8	5.9 %
68	9.2	6.0 %
69	10.9	4.4 %
70	20.5	-2.7 %
71	20.1	-2.8 %
72	19.8	-6.1 %
73	15.5	-5.3 %
74	19.5	-5.4 %
75	13.8	4.1 %
76	13.5	3.4 %
77	8.6	6.1 %
78	2.1	-3.4 %
79	13.8	3.4 %
80	12.5	4.0 %
81	20.8	-2.4 %
82	23.5	1.8 %
83	23.5	-1.7 %
84	19.8	4.2 %
85	27.5	-3.0 %
86	31.0	-7.1 %
87	30.0	-7.9 %
88	26.7	-7.0 %
89	25.9	-7.4 %
90	24.0	-8.0 %
91	30.8	-7.9 %
92	19.7	-7.0 %
93	24.5	-7.4 %
94	30.3	-6.6 %
95	32.7	-7.6 %
96	29.5	-7.1 %
97	18.8	-5.3 %
98	29.5	-2.3 %
99	28.6	-2.1 %
100	23.7	2.0 %
101	3.8	-1.3 %
102	20.6	4.2 %
103	34.0	-5.0 %
104	36.0	-3.9 %
105	21.8	2.4 %
106	19.9	4.0 %
107	34.6	-4.8 %
108	31.3	-2.4 %
109	30.8	-1.6 %
110	24.7	-2.5 %
111	25.5	-2.3 %
112	27.1	-1.4 %
113	22.1	-1.0 %
114	32.4	-1.4 %
115	32.1	-1.3 %
116	19.5	-1.4 %
117	23.2	-1.1 %
118	31.0	-1.4 %
119	31.6	-1.1 %
120	25.9	-0.8 %
121	34.6	-0.9 %
122	27.5	-0.3 %
123	25.5	-0.2 %
124	25.4	1.5 %
125	32.7	-1.2 %
126	29.3	-1.0 %
127	12.1	-0.7 %
128	14.5	-0.4 %
129	11.4	-0.3 %
130	25.4	-0.2 %
131	22.8	-0.4 %
132	25.5	-0.6 %
133	26.7	1.8 %
134	28.8	1.0 %
135	13.8	-0.7 %
136	27.7	-0.6 %
137	24.3	0.0 %
138	6.4	-0.1 %
138.8	21.5	2.3 %

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