全馬 | 05:23:21 | 07:39/km | 第8馬官方成績 |
日期 | 2016-12-25 |
成績 | 05:23:21 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:39/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'59" | 01:01'14" |
| 00:31'15" (+01'16") |
| 00:31'40" (+01'41") | 01:04'07" (+02'53") |
| 00:32'27" (+02'28") |
| 00:45'04" (+15'05") | 01:29'10" (+27'56") |
| 00:44'06" (+14'07") |
| 00:40'33" (+10'34") | 01:27'32" (+26'18") |
| 00:46'59" (+17'00") |
|
日期: 2016-12-25 06:31 - 總爬升: 249 m - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
2016也到尾聲了~
萬丹紅豆馬是我2016的最後一場賽事,原本就設定要快樂跑吃到飽的概念,無奈腳傷未癒,不能盡情奔跑。但在腳還可負荷的情況下,我也完成了這場歡樂馬賽事。
最要感謝 唐志清哥不離不棄的一路伴著我,提醒我要吃飽啊⋯肌樂要噴啊,一路玩樂拍拍照,讓我忘確腳踝的不適,最後還是給它玩賽了啦⋯真開心😄
還好賽前掉手機只是虛驚一場,回到終點領取寄物後才發現原來在寄物帶裡啊!頓時心中大石放了下來,真的有個Happy Ending的感覺啊😂😂
新的一年即將來到,在此祝大家新年快樂,幸福平安,快樂健康跑長久喔~
賽前宣言: 第八場全馬, 要和馬拉松世界的跑友一起跑, 聽說是某位跑友的百馬, 真的太強大了..
賽後評分: 補給真的是吃勉驚A啦..
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
88.11 km On Cloud 橘 累積 :
932.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'41" | 00:12'09" |
3 | 05'55" | 00:18'04" |
4 | 05'59" | 00:24'03" |
5 | 05'56" | 00:29'59" |
6 | 06'14" | 00:36'13" |
7 | 05'42" | 00:41'55" |
8 | 05'54" | 00:47'49" |
9 | 07'21" | 00:55'10" |
10 | 06'04" | 01:01'14" |
11 | 06'05" | 01:07'19" |
12 | 06'37" | 01:13'56" |
13 | 06'14" | 01:20'10" |
14 | 05'43" | 01:25'53" |
15 | 07'01" | 01:32'54" |
16 | 06'04" | 01:38'58" |
17 | 06'55" | 01:45'53" |
18 | 06'20" | 01:52'13" |
19 | 07'02" | 01:59'15" |
20 | 06'06" | 02:05'21" |
21 | 06'21" | 02:11'42" |
22 | 14'11" | 02:25'53" |
23 | 06'21" | 02:32'14" |
24 | 11'54" | 02:44'08" |
25 | 06'17" | 02:50'25" |
26 | 08'38" | 02:59'03" |
27 | 12'40" | 03:11'43" |
28 | 06'26" | 03:18'09" |
29 | 08'34" | 03:26'43" |
30 | 07'48" | 03:34'31" |
31 | 07'38" | 03:42'09" |
32 | 09'40" | 03:51'49" |
33 | 06'48" | 03:58'37" |
34 | 09'30" | 04:08'07" |
35 | 06'57" | 04:15'04" |
36 | 07'48" | 04:22'52" |
37 | 10'38" | 04:33'30" |
38 | 08'16" | 04:41'46" |
39 | 11'50" | 04:53'36" |
40 | 08'27" | 05:02'03" |
41 | 09'08" | 05:11'11" |
42 | 07'21" | 05:18'32" |
42.7 | 06'56" | 05:23'28" |