Jay Lee 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lee 台北市
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6.0 km | 00:31:18 | 05:11/km

日期: 2016-12-30 17:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 5227 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 05'33" / 05'02" / 05'01" / 04'53" / 05'13" / 05'20" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'32" (+00'40")

1009 / 1009

166 / 107

2

05'01"

(10'37")

05'00" (+00'08")

1002 / 2011

168 / 118

3

05'01"

(15'38")

05'00" (+00'08")

1001 / 3013

166 / 119

4

04'53"

(20'31")

04'52"

1002 / 4015

169 / 121

5

05'16"

(25'47")

05'14" (+00'22")

1004 / 5020

166 / 114

展開計圈分析

台北市

Jay Lee

·

2016最後二鐵自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 杜金龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'02"	00:10'35"
3	05'01"	00:15'36"
4	04'53"	00:20'29"
5	05'13"	00:25'42"
6	05'20"	00:31'02"
6.0	18'38"	00:31'19"

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