8.6 km | 00:58:32 | 06:46/km日期: 2016-12-29 20:01 - 總爬升: 139 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 9580 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 62%
Pace: 05'44" / 06'02" / 05'54" / 06'53" / 08'30" / 07'18" / 06'38" / 06'39" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" | 502 / 502 | 167 / 103 |
| 2 | | 05'49" (+00'03") | 503 / 1005 | 171 / 99 |
| 3 | | 06'06" (+00'20") | 501 / 1507 | 169 / 96 |
| 4 | | 05'54" (+00'08") | 501 / 2008 | 171 / 98 |
| 5 | | 05'54" (+00'08") | 505 / 2514 | 171 / 98 |
| 6 | | 05'48" (+00'02") | 502 / 3016 | 171 / 100 |
| 7 | | 06'13" (+00'27") | 506 / 3523 | 168 / 95 |
| 8 | | 07'42" (+01'56") | 504 / 4027 | 162 / 79 |
| 9 | | 08'50" (+03'04") | 507 / 4534 | 159 / 71 |
| 10 | | 07'55" (+02'09") | 509 / 5043 | 158 / 79 |
| 11 | | 07'55" (+02'09") | 502 / 5546 | 148 / 84 |
| 12 | | 06'24" (+00'38") | 507 / 6053 | 165 / 94 |
| 13 | | 06'40" (+00'54") | 507 / 6561 | 163 / 91 |
| 14 | | 06'26" (+00'40") | 504 / 7066 | 164 / 94 |
| 15 | | 07'12" (+01'26") | 505 / 7571 | 156 / 88 |
| 16 | | 06'26" (+00'40") | 502 / 8074 | 165 / 93 |
| 17 | | 06'34" (+00'48") | 503 / 8578 | 166 / 91 |
| 18 | | 07'46" (+02'00") | 147 / 8726 | 132 / 97 |
好久不見的Coffee陪跑，
今天跑起來還滿舒服的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
29.17 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'02" | 00:11'46" |
| 3 | 05'54" | 00:17'40" |
| 4 | 06'53" | 00:24'33" |
| 5 | 08'30" | 00:33'03" |
| 6 | 07'18" | 00:40'21" |
| 7 | 06'38" | 00:46'59" |
| 8 | 06'39" | 00:53'38" |
| 8.6 | 07'33" | 00:58'32" |
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