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簡連
基隆
ID 304588
8 位追隨者
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簡連
49.7 km
|
02:52:43
|
17.3 km/h
日期:
2016-12-11 07:41
-
總爬升:
373 m
-
平均心率:
65
-
卡路里:
1611 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'08"
(04'08")
10.29 (-20.48)
707 / 707
2
04'17"
(08'25")
14.12 (-16.65)
1005 / 1713
3
02'57"
(11'22")
20.57 (-10.20)
1007 / 2721
4
02'48"
(14'10")
21.69 (-9.08)
1009 / 3730
5
04'32"
(18'42")
13.33 (-17.44)
1005 / 4736
展開計圈分析
6
02'57"
(21'39")
20.57 (-10.20)
1006 / 5742
7
02'25"
(24'04")
25.00 (-5.77)
1005 / 6748
8
02'45"
(26'49")
22.09 (-8.68)
1007 / 7756
9
02'45"
(29'34")
22.09 (-8.68)
1011 / 8767
10
02'35"
(32'09")
23.38 (-7.39)
1006 / 9774
11
02'30"
(34'39")
24.16 (-6.61)
1000 / 10774
12
02'40"
(37'19")
22.93 (-7.84)
1016 / 11791
13
02'30"
(39'49")
24.16 (-6.61)
1003 / 12795
14
02'37"
(42'26")
23.23 (-7.54)
1009 / 13804
15
02'43"
(45'09")
22.09 (-8.68)
1000 / 14804
16
03'11"
(48'20")
19.05 (-11.72)
1005 / 15809
17
03'24"
(51'44")
17.82 (-12.95)
1006 / 16815
18
02'47"
(54'31")
21.69 (-9.08)
1002 / 17817
19
03'58"
(58'29")
15.32 (-15.45)
1008 / 18826
20
03'18"
(01:01'47")
18.37 (-12.40)
1008 / 19835
21
03'54"
(01:05'41")
15.45 (-15.32)
1002 / 20837
22
06'09"
(01:11'50")
9.81 (-20.96)
1004 / 21841
23
05'59"
(01:17'49")
10.08 (-20.69)
1004 / 22846
24
07'03"
(01:24'52")
8.57 (-22.20)
1004 / 23851
25
09'25"
(01:34'17")
6.42 (-24.35)
1005 / 24856
26
02'30"
(01:36'47")
24.32 (-6.44)
1010 / 25867
27
02'17"
(01:39'04")
26.47 (-4.30)
1003 / 26871
28
02'41"
(01:41'45")
24.00 (-6.77)
1072 / 27943
29
02'27"
(01:44'12")
24.83 (-5.94)
1010 / 28953
30
09'21"
(01:53'33")
6.44 (-24.33)
1003 / 29957
31
03'23"
(01:56'56")
18.09 (-12.68)
1016 / 30973
32
02'45"
(01:59'41")
22.09 (-8.68)
1007 / 31980
33
02'30"
(02:02'11")
24.16 (-6.61)
1003 / 32984
34
02'35"
(02:04'46")
23.38 (-7.39)
1006 / 33990
35
02'25"
(02:07'11")
24.83 (-5.94)
1000 / 34990
36
02'07"
(02:09'18")
28.57 (-2.20)
1000 / 35991
37
02'05"
(02:11'23")
29.27 (-1.50)
1011 / 37002
38
02'10"
(02:13'33")
27.91 (-2.86)
1005 / 38008
39
02'18"
(02:15'51")
26.47 (-4.30)
1014 / 39023
40
02'15"
(02:18'06")
27.07 (-3.70)
1012 / 40035
41
02'15"
(02:20'21")
27.07 (-3.70)
1009 / 41044
42
02'10"
(02:22'31")
28.12 (-2.64)
1014 / 42058
43
02'00"
(02:24'31")
30.77
1019 / 43078
44
02'15"
(02:26'46")
27.27 (-3.50)
1021 / 44100
45
02'35"
(02:29'21")
23.53 (-7.24)
1009 / 45109
46
03'54"
(02:33'15")
15.45 (-15.32)
1000 / 46109
47
02'15"
(02:35'30")
27.07 (-3.70)
1011 / 47121
48
02'12"
(02:37'42")
27.48 (-3.29)
1006 / 48127
49
04'04"
(02:41'46")
14.81 (-15.95)
1003 / 49131
50
10'35"
(02:52'21")
5.73 (-25.04)
1009 / 50141
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
49.74 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.9
-3.6 %
2
18.8
-0.2 %
3
20.6
-0.4 %
4
15.4
-3.0 %
5
16.3
-2.5 %
6
23.2
1.4 %
7
24.0
1.7 %
8
21.4
1.3 %
9
22.5
-0.5 %
10
23.7
1.4 %
11
23.2
-1.0 %
12
23.2
2.8 %
13
24.0
2.0 %
14
22.5
-1.0 %
15
21.8
1.5 %
16
17.2
1.6 %
17
19.4
1.8 %
18
19.9
-0.6 %
19
15.7
-0.2 %
20
18.1
4.5 %
21
12.7
8.9 %
22
9.7
7.1 %
23
10.4
6.2 %
24
8.9
7.9 %
25
6.7
-4.7 %
26
25.4
-7.5 %
27
24.3
-7.6 %
28
26.3
-7.3 %
29
17.6
-3.7 %
30
6.9
-1.4 %
31
17.4
1.5 %
32
22.5
-0.8 %
33
23.5
-0.8 %
34
23.7
-0.9 %
35
24.8
3.0 %
36
30.0
-0.9 %
37
28.8
-1.3 %
38
28.1
-2.7 %
39
25.4
1.8 %
40
26.7
-0.7 %
41
26.7
-0.6 %
42
28.1
-0.4 %
43
30.0
-0.3 %
44
27.3
1.7 %
45
19.1
4.2 %
46
17.1
-2.0 %
47
27.7
-1.6 %
48
27.3
-0.2 %
49
13.7
2.8 %
49.7
4.4
-33.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
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13.0 km
|
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|
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
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08:23/km
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3.0 km
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10.1 km
|
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randallkwo
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00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
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01:01:39
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7.0 km
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