配速跑+漸速跑：紅豆馬後第一次練跑，身體感覺還可以，想說來個配速跑，結果不小心配太快，配到04:30，13圈就快不行了。休息了一下，想說緩跑一下，結果也不小心越開越快，就當漸速跑，最後總共跑9.5公里作收。