12.3 km | 01:07:09 | 05:27/km日期: 2016-12-27 20:03 - 地點: 園區宿舍 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%
Pace: 06'27" / 05'54" / 05'13" / 05'34" / 05'13" / 05'34" / 04'55" / 05'27" / 05'15" / 04'39" / 05'00" / 05'52" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+01'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'33" (+00'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'55" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'14" (+00'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'39" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'52" (+01'13") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'53" (+01'14") | 302 / 12302 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
419.89 km Saucony Grid Type A5(S9) 累積 :
1608.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'54" | 00:12'21" |
3 | 05'13" | 00:17'34" |
4 | 05'34" | 00:23'08" |
5 | 05'13" | 00:28'21" |
6 | 05'34" | 00:33'55" |
7 | 04'55" | 00:38'50" |
8 | 05'27" | 00:44'17" |
9 | 05'15" | 00:49'32" |
10 | 04'39" | 00:54'11" |
11 | 05'00" | 00:59'11" |
12 | 05'52" | 01:05'03" |
12.3 | 05'53" | 01:06'50" |