Frank Tsui 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tsui 新竹
ID 75869

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15.2 km | 01:31:00 | 05:58/km

日期: 2016-12-24 05:52 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'06" / 06'48" / 05'50" / 05'52" / 06'04" / 06'00" / 11'38" / 05'32" / 05'25" / 05'02" / 05'15" / 05'13" / 04'42" / 05'07" / 05'26" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.68 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 560.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃亮中和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'48"	00:12'54"
3	05'50"	00:18'44"
4	05'52"	00:24'36"
5	06'04"	00:30'40"
6	06'00"	00:36'40"
7	11'38"	00:48'18"
8	05'32"	00:53'50"
9	05'25"	00:59'15"
10	05'02"	01:04'17"
11	05'15"	01:09'32"
12	05'13"	01:14'45"
13	04'42"	01:19'27"
14	05'07"	01:24'34"
15	05'26"	01:30'00"
15.2	04'21"	01:31'00"

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