董萬寶 2016/12/25 訓練日誌

董萬寶新北市
ID 2566

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董萬寶

42.6 km | 06:24:27 | 09:01/km

日期: 2016-12-25 06:34 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 45705 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 06'31" / 06'56" / 08'25" / 06'45" / 07'03" / 07'58" / 06'42" / 09'34" / 08'37" / 06'41" / 07'51" / 06'26" / 09'59" / 08'59" / 09'36" / 09'30" / 05'43" / 06'41" / 06'06" / 06'43" / 24'14" / 09'25" / 07'02" / 13'22" / 11'17" / 15'11" / 06'07" / 06'42" / 07'53" / 05'38" / 12'14" / 12'46" / 09'17" / 08'20" / 06'44" / 09'22" / 08'46" / 05'37" / 10'34" / 09'32" / 07'14" / 31'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+01'20")

1004 / 1004

163 / 92

06'31"

(13'10")

06'28" (+01'11")

1005 / 2009

163 / 94

06'56"

(20'06")

06'54" (+01'37")

1003 / 3013

167 / 86

08'28"

(28'34")

08'27" (+03'10")

1000 / 4013

143 / 82

06'48"

(35'22")

06'45" (+01'28")

1005 / 5018

169 / 87

展開計圈分析

07'02"

(42'24")

07'01" (+01'44")

1000 / 6019

167 / 85

08'06"

(50'30")

08'02" (+02'45")

1007 / 7027

147 / 84

06'38"

(57'08")

06'36" (+01'19")

1003 / 8030

171 / 88

09'37"

(01:06'45")

09'35" (+04'18")

1002 / 9033

113 / 91

08'40"

(01:15'25")

08'39" (+03'22")

1001 / 10035

127 / 90

06'45"

(01:22'10")

06'41" (+01'24")

1009 / 11044

166 / 89

07'46"

(01:29'56")

07'44" (+02'27")

1003 / 12048

140 / 92

06'26"

(01:36'22")

06'25" (+01'08")

1000 / 13048

170 / 91

10'08"

(01:46'30")

10'02" (+04'45")

1009 / 14058

111 / 89

09'03"

(01:55'33")

09'01" (+03'44")

1002 / 15060

111 / 99

09'35"

(02:05'08")

09'34" (+04'17")

1001 / 16061

120 / 86

09'32"

(02:14'40")

09'29" (+04'12")

1004 / 17065

111 / 94

05'36"

(02:20'16")

05'33" (+00'16")

1008 / 18074

171 / 104

07'34"

(02:27'50")

07'33" (+02'16")

1000 / 19075

129 / 101

05'20"

(02:33'10")

05'18" (+00'01")

1005 / 20080

171 / 109

06'37"

(02:39'47")

06'33" (+01'16")

1007 / 21088

144 / 105

25'28"

(03:05'15")

25'16" (+19'59")

1007 / 22095

42 / 92

08'36"

(03:13'51")

08'33" (+03'16")

1004 / 23099

125 / 92

09'55"

(03:23'46")

09'53" (+04'36")

1001 / 24101

106 / 94

11'37"

(03:35'23")

11'36" (+06'19")

1000 / 25101

107 / 80

11'58"

(03:47'21")

11'53" (+06'36")

1006 / 26108

105 / 79

13'41"

(04:01'02")

13'36" (+08'19")

1005 / 27113

87 / 84

05'46"

(04:06'48")

05'45" (+00'28")

1000 / 28114

169 / 102

09'29"

(04:16'17")

09'22" (+04'05")

1011 / 29125

105 / 100

05'18"

(04:21'35")

05'17"

1000 / 30126

173 / 108

06'26"

(04:28'01")

06'25" (+01'08")

1001 / 31128

154 / 100

13'17"

(04:41'18")

13'15" (+07'58")

1002 / 32130

86 / 87

12'55"

(04:54'13")

12'51" (+07'34")

1004 / 33135

85 / 90

09'54"

(05:04'07")

09'50" (+04'33")

1005 / 34140

104 / 96

06'13"

(05:10'20")

06'11" (+00'54")

1005 / 35146

171 / 94

06'48"

(05:17'08")

06'45" (+01'28")

1006 / 36153

164 / 89

11'12"

(05:28'20")

11'07" (+05'50")

1007 / 37160

88 / 101

06'52"

(05:35'12")

06'48" (+01'31")

1007 / 38168

154 / 94

06'49"

(05:42'01")

06'47" (+01'30")

1002 / 39170

134 / 109

11'07"

(05:53'08")

11'03" (+05'46")

1005 / 40176

85 / 106

08'17"

(06:01'25")

08'13" (+02'56")

1006 / 41182

109 / 111

16'27"

(06:17'52")

16'19" (+11'02")

1007 / 42189

62 / 97

05'45"

(06:23'37")

10'13" (+04'56")

562 / 42752

118 / 82

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業展百馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'31"	00:13'10"
3	06'56"	00:20'06"
4	08'25"	00:28'31"
5	06'45"	00:35'16"
6	07'03"	00:42'19"
7	07'58"	00:50'17"
8	06'42"	00:56'59"
9	09'34"	01:06'33"
10	08'37"	01:15'10"
11	06'41"	01:21'51"
12	07'51"	01:29'42"
13	06'26"	01:36'08"
14	09'59"	01:46'07"
15	08'59"	01:55'06"
16	09'36"	02:04'42"
17	09'30"	02:14'12"
18	05'43"	02:19'55"
19	06'41"	02:26'36"
20	06'06"	02:32'42"
21	06'43"	02:39'25"
22	24'14"	03:03'39"
23	09'25"	03:13'04"
24	07'02"	03:20'06"
25	13'22"	03:33'28"
26	11'17"	03:44'45"
27	15'11"	03:59'56"
28	06'07"	04:06'03"
29	06'42"	04:12'45"
30	07'53"	04:20'38"
31	05'38"	04:26'16"
32	12'14"	04:38'30"
33	12'46"	04:51'16"
34	09'17"	05:00'33"
35	08'20"	05:08'53"
36	06'44"	05:15'37"
37	09'22"	05:24'59"
38	08'46"	05:33'45"
39	05'37"	05:39'22"
40	10'34"	05:49'56"
41	09'32"	05:59'28"
42	07'14"	06:06'42"
42.6	31'32"	06:24'27"