KamiKaze 2016/12/25 訓練日誌

KamiKaze 台北市
ID 51769

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KamiKaze

全馬 | 05:54:25 | 08:23/km | 第14馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:36'32" (+00'51")

15 km

(01:50'49")

00:38'36" (+02'55")

01:17'43" (+05'30")

20 km

(02:29'56")

00:39'07" (+03'26")

25 km

(03:12'26")

00:42'30" (+06'49")

01:31'19" (+19'06")

30 km

(04:01'15")

00:48'49" (+13'08")

35 km

(04:50'06")

00:48'51" (+13'10")

01:31'09" (+18'56")

40 km

(05:32'24")

00:42'18" (+06'37")

Finish

(05:54:25)

日期: 2016-12-25 06:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'59")

1000 / 1000

06'48"

(14'19")

06'48" (+00'16")

1000 / 2000

06'48"

(21'07")

06'48" (+00'16")

1000 / 3000

07'50"

(28'58")

07'50" (+01'18")

1000 / 4000

06'43"

(35'41")

06'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

KamiKaze

留言

為什麼聖誕節這麼熱

為什麼比跑日本馬530還累XDDD

賽前宣言: .....

賽後評分: 補給站太多反而一直跑跑停停好困擾ㄚㄚㄚ(成也敗也) 路線不是很好沿路都會經過豬舍雞鴨寮XDDDD 但補給真的好好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.45 km

索康尼Ｖ2 累積 : 425.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Tsai, 羅吉偉和其他 37 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡旺旺恭喜完賽

2016-12-25 16:29 ·

1 個人推

大衛王恭喜完賽！

2016-12-26 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'48"	00:21'07"
4	07'51"	00:28'58"
5	06'43"	00:35'41"
6	06'45"	00:42'26"
7	07'05"	00:49'31"
8	06'47"	00:56'18"
9	08'59"	01:05'17"
10	06'56"	01:12'13"
11	06'48"	01:19'01"
12	07'24"	01:26'25"
13	06'32"	01:32'57"
14	06'41"	01:39'38"
15	11'11"	01:50'49"
16	07'06"	01:57'55"
17	08'20"	02:06'15"
18	06'58"	02:13'13"
19	09'49"	02:23'02"
20	06'54"	02:29'56"
21	06'48"	02:36'44"
22	10'52"	02:47'36"
23	07'01"	02:54'37"
24	09'32"	03:04'09"
25	08'17"	03:12'26"
26	09'46"	03:22'12"
27	11'38"	03:33'50"
28	07'22"	03:41'12"
29	10'57"	03:52'09"
30	09'06"	04:01'15"
31	09'17"	04:10'32"
32	10'35"	04:21'07"
33	09'13"	04:30'20"
34	11'19"	04:41'39"
35	08'27"	04:50'06"
36	09'15"	04:59'21"
37	08'20"	05:07'41"
38	08'13"	05:15'54"
39	07'48"	05:23'42"
40	08'42"	05:32'24"
41	09'02"	05:41'26"
42	07'47"	05:49'13"
42.8	06'30"	05:54'25"