10.1 km | 00:45:02 | 04:27/km日期: 2016-12-23 01:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 04'32" / 04'22" / 04'18" / 04'25" / 04'29" / 04'34" / 04'33" / 04'29" / 04'25" / 04'26" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'19" (+00'02") | 109 / 10109 |
今晚以刻意不看心率方式進行快跑
雖然仍然會喘，但至少速度已經沒有落差太大
而且也因為沒看心率，感覺不會被手錶上的數字束縛
一切以體感心率配速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
275.36 km 
ASICS 青虎走4 (TS)TJR286-0790 累積 :
727.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'22" | 00:08'54" |
| 3 | 04'18" | 00:13'12" |
| 4 | 04'25" | 00:17'37" |
| 5 | 04'29" | 00:22'06" |
| 6 | 04'34" | 00:26'40" |
| 7 | 04'33" | 00:31'13" |
| 8 | 04'29" | 00:35'42" |
| 9 | 04'25" | 00:40'07" |
| 10 | 04'26" | 00:44'33" |
| 10.1 | 04'15" | 00:45'01" |
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