Tony Li 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Li 屏東
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40.9 km | 03:02:46 | 13.4 km/h

日期: 2016-12-18 08:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

9.97 (-11.33)

1004 / 1004

2

03'13"

(09'16")

18.95 (-2.35)

1012 / 2016

3

03'20"

(12'36")

18.09 (-3.21)

1000 / 3016

4

03'32"

(16'08")

17.14 (-4.16)

1008 / 4024

5

02'56"

(19'04")

20.57 (-0.73)

1005 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

嘉原, 廖渠魁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	2.3 %
2	18.8	-2.3 %
3	17.9	-1.5 %
4	17.0	-0.9 %
5	20.5	-0.5 %
6	21.2	-0.7 %
7	18.1	-1.1 %
8	15.1	-1.2 %
9	20.9	-0.9 %
10	20.5	1.0 %
11	19.0	-0.6 %
12	19.0	2.0 %
13	18.9	1.2 %
14	12.8	-0.9 %
15	10.4	-1.0 %
16	16.4	2.2 %
17	12.8	-1.3 %
18	16.3	1.3 %
19	9.0	-0.4 %
20	17.3	-1.2 %
21	16.5	-0.4 %
22	16.4	-0.2 %
23	17.5	-0.4 %
24	12.5	-1.3 %
25	17.1	1.0 %
26	16.4	-1.1 %
27	14.6	6.0 %
28	17.0	-0.8 %
29	15.8	-1.3 %
30	13.8	-0.6 %
31	11.3	-1.8 %
32	16.7	3.0 %
33	13.2	-0.9 %
34	10.3	1.2 %
35	13.7	2.0 %
36	11.7	-0.7 %
37	11.1	1.2 %
38	7.5	2.7 %
39	18.5	-0.8 %
40	12.2	-1.0 %
41	10.3	2.8 %
40.9	-0.7	0.0 %

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