Jon Fielder 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
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8.7 km | 01:01:33 | 07:04/km

日期: 2016-12-20 17:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'36" / 06'39" / 07'15" / 06'54" / 07'21" / 07'15" / 07'27" / 07'36" / 06'27" /

今天怎麼跑都覺得動作不順,很累,不想湊10K.
平均心率157,最高170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.34 km

Mizuno Wave Rider 19 藍白色累積 : 1229.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 9 則留言

Jon Fielder Betty: 我一個人跑沒有動力,絕對不會勉強的XDD

2016-12-23 10:06 ·

1 個人推

Ina Jon午安～歐洲很多地方其實都一直處在黃色警戒，如果要去玩，會建議跟著旅行團一起去會比較安全喔^^

2016-12-23 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'39"	00:13'15"
3	07'15"	00:20'30"
4	06'54"	00:27'24"
5	07'21"	00:34'45"
6	07'15"	00:42'00"
7	07'27"	00:49'27"
8	07'36"	00:57'03"
8.7	06'27"	01:01'33"

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