Jonathan Chiou 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:34:11 | 06:33/km

日期: 2016-12-19 07:13 - 平均心率: 124 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'14" / 06'43" / 06'58" / 06'22" / 06'34" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'57")

06'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'55")

06'57" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'17")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'51")

06'33" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'20"

(34'11")

06'30" (+00'16")

205 / 5205

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'43"	00:12'57"
3	06'58"	00:19'55"
4	06'22"	00:26'17"
5	06'34"	00:32'51"
5.2	06'28"	00:34'11"

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