王小碧🐾 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
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33.3 km | 03:59:59 | 8.3 km/h

日期: 2016-12-18 05:38 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 820 Cal - 總步數: 3375 - 平均步頻: 14 - 平均步幅: 987 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

10.43 (-9.45)

1002 / 1002

0 / 0

2

05'52"

(11'38")

10.29 (-9.60)

1005 / 2008

0 / 0

3

05'26"

(17'04")

11.15 (-8.74)

1007 / 3015

0 / 0

4

05'56"

(23'00")

10.11 (-9.78)

1000 / 4015

0 / 0

5

06'19"

(29'19")

9.55 (-10.34)

1003 / 5018

0 / 0

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

·

彰化

王小碧🐾

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 王家康和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~

2016-12-18 20:33 ·

1 個人推

李崧豪碧姐~晚安∼運動愉快^^

2016-12-19 23:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	5.0 %
2	10.3	-1.1 %
3	11.1	2.2 %
4	10.1	1.0 %
5	9.5	4.0 %
6	5.9	-0.9 %
7	10.3	2.5 %
8	10.2	1.4 %
9	8.8	-2.2 %
10	5.7	-1.1 %
11	9.0	-2.7 %
12	10.6	3.6 %
13	6.1	3.6 %
14	6.7	3.8 %
15	3.3	8.6 %
16	4.0	-4.8 %
17	2.2	-6.0 %
18	19.8	-4.8 %
19	10.1	-2.6 %
20	13.2	3.8 %
21	13.1	-2.5 %
22	18.3	3.5 %
23	11.1	-1.5 %
24	18.4	3.8 %
25	11.8	-0.9 %
26	19.5	-1.1 %
27	13.6	-0.6 %
28	11.3	2.5 %
29	10.8	2.0 %
30	8.1	3.5 %
31	13.2	-0.4 %
32	13.5	-1.4 %
33	10.6	-1.3 %
33.3	4.6	-4.0 %

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