阿貴 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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11.0 km | 01:22:55 | 07:32/km

2016 OPEN! RUN氣球路跑

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2016-12-18 07:30 - 總爬升: 160 m - 地點: 時代大道 - 平均心率: 131 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'02")

06'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'39")

07'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'07")

07'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'45"

(36'53")

07'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿德, MAX WANG 和其他 9 人說推

·

阿德恭喜完賽！

2016-12-27 23:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'59"	00:14'41"
3	07'48"	00:22'29"
4	08'57"	00:31'26"
5	07'45"	00:39'11"
6	08'46"	00:47'57"
7	09'15"	00:57'12"
8	08'30"	01:05'42"
9	12'06"	01:17'48"
10	08'50"	01:26'38"
10.8	07'26"	01:32'51"

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朋友動態

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