黃明 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃明宜蘭
ID 101230

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26.9 km | 03:26:50 | 7.8 km/h

日期: 2016-12-17 11:42 - 總爬升: 153 m - 地點: 宜蘭冬山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

15.32 (-1.91)

489 / 489

2

03'01"

(04'56")

10.06 (-7.17)

504 / 993

3

02'25"

(07'21")

12.46 (-4.77)

500 / 1493

4

02'32"

(09'53")

11.88 (-5.34)

501 / 1995

5

02'38"

(12'31")

11.50 (-5.72)

503 / 2498

展開計圈分析

6

02'59"

(15'30")

10.06 (-7.17)

499 / 2998

7

02'38"

(18'08")

11.50 (-5.72)

503 / 3502

8

03'31"

(21'39")

8.51 (-8.71)

498 / 4000

9

10'53"

(32'32")

2.75 (-14.48)

497 / 4498

10

03'05"

(35'37")

9.94 (-7.28)

510 / 5008

11

02'40"

(38'17")

11.36 (-5.87)

503 / 5512

12

02'50"

(41'07")

10.47 (-6.76)

493 / 6005

13

02'42"

(43'49")

11.15 (-6.08)

501 / 6507

14

02'41"

(46'30")

11.39 (-5.83)

508 / 7015

15

02'20"

(48'50")

12.68 (-4.55)

492 / 7507

16

02'50"

(51'40")

10.81 (-6.41)

510 / 8018

17

04'52"

(56'32")

6.12 (-11.10)

495 / 8514

18

03'32"

(01:00'04")

8.59 (-8.63)

505 / 9019

19

08'27"

(01:08'31")

3.60 (-13.62)

507 / 9527

20

02'32"

(01:11'03")

11.69 (-5.54)

492 / 10019

21

03'24"

(01:14'27")

8.78 (-8.44)

496 / 10516

22

02'45"

(01:17'12")

11.01 (-6.22)

503 / 11019

23

02'31"

(01:19'43")

12.00 (-5.22)

502 / 11522

24

05'02"

(01:24'45")

5.94 (-11.28)

498 / 12020

25

02'44"

(01:27'29")

11.08 (-6.15)

503 / 12523

26

02'27"

(01:29'56")

12.29 (-4.94)

501 / 13025

27

04'55"

(01:34'51")

6.21 (-11.02)

508 / 13533

28

02'33"

(01:37'24")

11.65 (-5.57)

494 / 14028

29

02'43"

(01:40'07")

11.01 (-6.22)

498 / 14526

30

02'33"

(01:42'40")

11.73 (-5.50)

497 / 15024

31

02'36"

(01:45'16")

11.76 (-5.46)

509 / 15533

32

06'40"

(01:51'56")

4.43 (-12.80)

491 / 16025

33

02'49"

(01:54'45")

10.84 (-6.38)

508 / 16534

34

05'22"

(02:00'07")

5.54 (-11.69)

495 / 17029

35

03'29"

(02:03'36")

8.65 (-8.57)

501 / 17531

36

01'46"

(02:05'22")

17.22

505 / 18037

37

05'43"

(02:11'05")

5.19 (-12.04)

494 / 18531

38

02'20"

(02:13'25")

12.77 (-4.46)

495 / 19026

39

02'21"

(02:15'46")

13.14 (-4.09)

513 / 19540

40

02'23"

(02:18'09")

12.37 (-4.85)

490 / 20030

41

02'20"

(02:20'29")

13.38 (-3.84)

518 / 20549

42

05'20"

(02:25'49")

5.53 (-11.69)

491 / 21040

43

07'06"

(02:32'55")

4.28 (-12.94)

506 / 21547

44

02'47"

(02:35'42")

10.91 (-6.32)

505 / 22052

45

02'33"

(02:38'15")

11.54 (-5.69)

489 / 22542

46

02'22"

(02:40'37")

12.90 (-4.32)

507 / 23050

47

02'41"

(02:43'18")

11.39 (-5.83)

508 / 23558

48

28'37"

(03:11'55")

1.04 (-16.19)

495 / 24053

49

02'13"

(03:14'08")

13.85 (-3.38)

511 / 24565

50

02'54"

(03:17'02")

10.32 (-6.91)

498 / 25063

51

02'55"

(03:19'57")

10.32 (-6.91)

500 / 25563

52

02'24"

(03:22'21")

12.33 (-4.90)

492 / 26056

53

02'24"

(03:24'45")

12.68 (-4.55)

505 / 26562

54

02'05"

(03:26'50")

12.37 (-4.85)

428 / 26990

好久沒騎那麼遠了，爽

12月累積里程 : 74.15 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 7 years ago

芳萍, Lin Chen 和其他 5 人說推

·

丁彥伶再強也沒有你們強，26k，我一點都跑不動

2016-12-19 00:49 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-2.5 %
2	12.2	3.6 %
3	10.7	-4.4 %
4	9.9	-2.8 %
5	4.3	3.7 %
6	10.9	6.0 %
7	11.3	-7.4 %
8	11.6	-3.3 %
9	7.2	2.9 %
10	5.5	-3.7 %
11	9.8	4.8 %
12	7.9	-5.3 %
13	11.5	-1.1 %
14	8.1	2.8 %
15	11.4	-3.1 %
16	6.5	4.0 %
17	7.3	-4.4 %
18	11.4	4.0 %
19	7.4	5.5 %
20	12.7	4.4 %
21	7.9	5.8 %
22	6.1	-5.8 %
23	12.4	-5.0 %
24	1.9	12.8 %
25	11.8	-10.7 %
26	11.3	3.5 %
26.9	11.8	-5.5 %

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