Jonathan Chiou 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:35:38 | 06:28/km

日期: 2016-12-16 07:10 - 平均心率: 116 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 48%

Pace: 06'17" / 06'17" / 06'24" / 06'34" / 06'38" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'34")

06'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'57")

06'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'31")

06'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'09")

06'38" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'28"

(35'38")

06'47" (+00'31")

511 / 5511

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	06'34"	00:25'32"
5	06'38"	00:32'10"
5.5	06'46"	00:35'38"

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