愛猫晴 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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6.1 km | 00:31:22 | 05:09/km

日期: 2016-12-13 19:27 - 平均心率: 163 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 5687 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'53" / 05'03" / 05'05" / 05'20" / 05'23" / 05'06" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53"

1004 / 1004

184 / 110

2

05'04"

(09'59")

05'03" (+00'10")

1001 / 2005

182 / 108

3

05'08"

(15'07")

05'07" (+00'14")

1002 / 3008

180 / 108

4

05'23"

(20'30")

05'20" (+00'27")

1008 / 4016

182 / 102

5

05'25"

(25'55")

05'24" (+00'31")

1000 / 5016

180 / 102

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

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新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

gary, jh 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'20"	00:20'21"
5	05'23"	00:25'44"
6	05'06"	00:30'50"
6.1	06'29"	00:31'22"

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