15.2 km | 01:25:39 | 05:39/km日期: 2016-12-12 21:23 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 15956 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'27" / 06'03" / 05'51" / 05'52" / 05'44" / 05'45" / 05'41" / 05'18" / 04'51" / 04'55" / 04'57" / 06'21" / 05'48" / 05'38" / 05'29" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'25" (+01'38") | 1003 / 1003 | 183 / 84 |
2 | | 06'00" (+01'13") | 1006 / 2009 | 184 / 90 |
3 | | 05'50" (+01'03") | 1000 / 3010 | 185 / 92 |
4 | | 05'50" (+01'03") | 1003 / 4014 | 186 / 91 |
5 | | 05'45" (+00'58") | 1004 / 5018 | 186 / 93 |
6 | | 05'41" (+00'54") | 1000 / 6018 | 186 / 93 |
7 | | 05'39" (+00'52") | 1004 / 7022 | 188 / 93 |
8 | | 05'19" (+00'32") | 1004 / 8026 | 191 / 98 |
9 | | 04'47" | 1001 / 9028 | 191 / 109 |
10 | | 04'55" (+00'08") | 1007 / 10035 | 190 / 106 |
11 | | 04'53" (+00'06") | 1010 / 11045 | 191 / 106 |
12 | | 06'20" (+01'33") | 1008 / 12053 | 176 / 89 |
13 | | 05'44" (+00'57") | 1000 / 13053 | 185 / 93 |
14 | | 05'37" (+00'50") | 1001 / 14055 | 187 / 94 |
15 | | 05'28" (+00'41") | 1001 / 15056 | 187 / 97 |
16 | | 06'16" (+01'29") | 148 / 15205 | 169 / 94 |
慢慢跑~11k結束喝水後逆跑
8k後看到1台跑車,想跟看看,
始終離車150m左右...真的不好跟><
5k有個變態跑過去,回頭對我說:終於超過妳~快死了!
然後他就開心的跑走了...
當自己設定要跑稍長的距離,心要定,決對不能任意飆車!
看別人爆也是一件好事^^
跑完15,有點衝動想再跑下去...
天色已晚,留點時間收操好了!
改天請早!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 439.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'03" | 00:12'30" |
3 | 05'51" | 00:18'21" |
4 | 05'52" | 00:24'13" |
5 | 05'44" | 00:29'57" |
6 | 05'45" | 00:35'42" |
7 | 05'41" | 00:41'23" |
8 | 05'18" | 00:46'41" |
9 | 04'51" | 00:51'32" |
10 | 04'55" | 00:56'27" |
11 | 04'57" | 01:01'24" |
12 | 06'21" | 01:07'45" |
13 | 05'48" | 01:13'33" |
14 | 05'38" | 01:19'11" |
15 | 05'29" | 01:24'40" |
15.1 | 06'37" | 01:25'39" |