Zoe Shen 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Shen 新北市
ID 203376

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5.0 km | 00:33:27 | 06:37/km

日期: 2016-12-08 06:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 6038 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 83 cm

Pace: 07'10" / 06'17" / 06'31" / 06'43" / 06'26" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'08" (+00'51")

1002 / 1002

171 / 81

2

06'17"

(13'27")

06'17"

1000 / 2002

183 / 86

3

06'31"

(19'58")

06'29" (+00'12")

1002 / 3005

183 / 83

4

06'47"

(26'45")

06'44" (+00'27")

1006 / 4012

181 / 81

5

06'22"

(33'07")

06'21" (+00'04")

1001 / 5013

184 / 85

6

00'20"

(33'27")

07'03" (+00'46")

47 / 5061

174 / 81

新北市

Zoe Shen

新鞋初跑！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.47 km

Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 : 3211.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Michael 和其他 11 人說推

·

Michael 午安，跑步開心，小週末愉快。

2016-12-09 15:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'17"	00:13'27"
3	06'31"	00:19'58"
4	06'43"	00:26'41"
5	06'26"	00:33'07"
5.0	07'03"	00:33'27"

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