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Ean Chen
台南
ID 286500
87 位追隨者
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Ean Chen
10.0 km
|
00:39:13
|
03:54/km
日期:
2016-12-04 16:04
-
卡路里:
559 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
69%
Pace: 04'13" / 04'06" / 04'01" / 03'57" / 03'48" / 03'48" / 03'47" / 03'51" / 03'52" / 03'46" / 07'30" /
基本訓練
12月累積里程 :
400.25 km
iPhone 上傳
| 7 years ago
張慶忠
,
廖ㄟ
和其他
27
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
吳佳恩
好棒的速度,真羨慕…你是怎麼訓練的><
2016-12-04 19:26 ·
1
個人推
大大安
3分速,好驚人
2016-12-05 09:57 ·
Ean Chen
建議初學者135 跑5公里 要帶有點速度跑 2 4 跑10公里平常每個週末盡量要跑40公里 看個人體質量力而為 一定要讓你的心肺力連漸漸適應高強度的速度 自然而然會進步 共勉之
2016-12-05 20:13 ·
3
個人推
Ean Chen
禮拜二禮拜四 輕鬆跑10公里意思
2016-12-05 22:16 ·
max
Ean:謝謝提供寶貴經驗,對於我們這種初學者是很好的指南~
2016-12-06 09:06 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'13"
00:04'13"
2
04'06"
00:08'19"
3
04'01"
00:12'20"
4
03'57"
00:16'17"
5
03'48"
00:20'05"
6
03'48"
00:23'53"
7
03'47"
00:27'40"
8
03'51"
00:31'31"
9
03'52"
00:35'23"
10
03'46"
00:39'09"
10.0
08'22"
00:39'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
00:08:03
randallkwo
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5.7 km
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王聖欣
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8.0 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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Inna Chang
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0.4 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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Vanessa Fan Fan
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林淦鈿(淦哥)
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randallkwo
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1.4 km
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22:03/km
randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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台中阿森
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10.3 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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randallkwo
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randallkwo
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