Joy-Yang 2016/12/04 訓練日誌

Joy-Yang 苗栗
ID 123300

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Joy-Yang

全馬 | 04:13:21 | 06:00/km | 第9馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:13:21
總名次	572 / 3606
分組名次	15 / 200
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'30")

00:57'58"

10 km

(00:57'58")

00:28'44"

15 km

(01:27'21")

00:29'23" (+00'39")

00:59'21" (+01'23")

20 km

(01:57'19")

00:29'58" (+01'14")

25 km

(02:30'40")

00:33'21" (+04'37")

01:03'18" (+05'20")

30 km

(03:00'37")

00:29'57" (+01'13")

35 km

(03:32'11")

00:31'34" (+02'50")

01:02'26" (+04'28")

40 km

(04:03'03")

00:30'52" (+02'08")

Finish

(04:13:21)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 519 m - 地點: 新竹動物園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1991 Cal - 總步數: 43036 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+02'07")

1006 / 1006

178 / 84

05'37"

(12'16")

05'36" (+01'07")

1001 / 2007

188 / 94

05'49"

(18'05")

05'47" (+01'18")

1004 / 3011

184 / 93

05'42"

(23'47")

05'40" (+01'11")

1003 / 4015

184 / 95

05'32"

(29'19")

05'29" (+01'00")

1007 / 5022

183 / 98

展開計圈分析

05'43"

(35'02")

05'40" (+01'11")

1007 / 6029

181 / 97

05'40"

(40'42")

05'37" (+01'08")

1008 / 7038

181 / 97

05'55"

(46'37")

05'54" (+01'25")

1002 / 8040

165 / 102

05'45"

(52'22")

05'44" (+01'15")

1002 / 9043

179 / 97

05'39"

(58'01")

05'38" (+01'09")

1001 / 10044

180 / 98

06'18"

(01:04'19")

06'15" (+01'46")

1006 / 11051

177 / 90

06'37"

(01:10'56")

06'34" (+02'05")

1007 / 12058

176 / 86

05'39"

(01:16'35")

05'37" (+01'08")

1005 / 13063

169 / 104

05'48"

(01:22'23")

05'46" (+01'17")

1004 / 14068

182 / 95

05'01"

(01:27'24")

05'00" (+00'31")

1002 / 15070

187 / 106

07'01"

(01:34'25")

06'56" (+02'27")

1010 / 16081

161 / 89

04'32"

(01:38'57")

04'29"

1009 / 17090

194 / 114

07'17"

(01:46'14")

07'14" (+02'45")

1006 / 18097

143 / 96

05'31"

(01:51'45")

05'30" (+01'01")

1001 / 19098

185 / 97

05'41"

(01:57'26")

05'39" (+01'10")

1004 / 20102

182 / 96

06'28"

(02:03'54")

06'26" (+01'57")

1002 / 21105

155 / 99

07'40"

(02:11'34")

07'39" (+03'10")

1000 / 22105

104 / 125

08'03"

(02:19'37")

07'59" (+03'30")

1008 / 23114

116 / 107

05'30"

(02:25'07")

05'29" (+01'00")

1000 / 24115

186 / 97

05'39"

(02:30'46")

05'38" (+01'09")

1000 / 25115

179 / 98

05'41"

(02:36'27")

05'38" (+01'09")

1006 / 26122

184 / 96

05'43"

(02:42'10")

05'41" (+01'12")

1004 / 27127

184 / 95

06'20"

(02:48'30")

06'19" (+01'50")

1002 / 28129

181 / 86

06'32"

(02:55'02")

06'31" (+02'02")

1002 / 29131

156 / 98

05'44"

(03:00'46")

05'43" (+01'14")

1000 / 30131

187 / 92

06'54"

(03:07'40")

06'49" (+02'20")

1010 / 31142

156 / 93

05'39"

(03:13'19")

05'37" (+01'08")

1004 / 32146

185 / 96

07'34"

(03:20'53")

07'30" (+03'01")

1006 / 33153

148 / 89

05'25"

(03:26'18")

05'22" (+00'53")

1006 / 34159

184 / 100

06'06"

(03:32'24")

06'02" (+01'33")

1008 / 35168

184 / 89

07'14"

(03:39'38")

07'10" (+02'41")

1007 / 36175

142 / 97

06'34"

(03:46'12")

06'32" (+02'03")

1004 / 37180

131 / 115

06'07"

(03:52'19")

06'06" (+01'37")

1000 / 38180

161 / 101

05'28"

(03:57'47")

05'27" (+00'58")

1002 / 39183

187 / 97

05'55"

(04:03'42")

05'53" (+01'24")

1005 / 40189

171 / 99

05'38"

(04:09'20")

05'37" (+01'08")

1000 / 41189

186 / 95

04'00"

(04:13'20")

05'16" (+00'47")

758 / 41947

179 / 105

第一次靠自己跑完全馬～還有進步空間！加油～

賽前宣言: 更換路線在跑ㄧ次！加油～

12月累積里程 : 165.06 km

asics 翔走4 累積 : 815.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

KOF, Chi Feng8885 和其他 41 人說推

留言

觀看另 5 則留言

裁喬因好棒！恭喜破PB

2016-12-07 13:04 ·

江漢章好快呀！
只看到車尾燈，
沒多久就不見了。

2016-12-07 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'37"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'42"	00:23'47"
5	05'27"	00:29'14"
6	05'45"	00:34'59"
7	05'40"	00:40'39"
8	05'55"	00:46'34"
9	05'45"	00:52'19"
10	05'39"	00:57'58"
11	06'17"	01:04'15"
12	06'37"	01:10'52"
13	05'40"	01:16'32"
14	05'47"	01:22'19"
15	05'02"	01:27'21"
16	06'58"	01:34'19"
17	04'32"	01:38'51"
18	07'16"	01:46'07"
19	05'35"	01:51'42"
20	05'37"	01:57'19"
21	06'28"	02:03'47"
22	07'42"	02:11'29"
23	08'01"	02:19'30"
24	05'34"	02:25'04"
25	05'36"	02:30'40"
26	05'37"	02:36'17"
27	05'44"	02:42'01"
28	06'20"	02:48'21"
29	06'32"	02:54'53"
30	05'44"	03:00'37"
31	06'50"	03:07'27"
32	05'42"	03:13'09"
33	07'34"	03:20'43"
34	05'26"	03:26'09"
35	06'02"	03:32'11"
36	07'14"	03:39'25"
37	06'38"	03:46'03"
38	06'07"	03:52'10"
39	05'25"	03:57'35"
40	05'28"	04:03'03"
41	06'08"	04:09'11"
41.8	05'28"	04:13'20"