12.2 km | 01:00:43 | 04:57/km日期: 2016-12-03 17:14 - 地點: 港中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 11123 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 05'10" / 05'03" / 05'00" / 04'59" / 04'51" / 04'51" / 04'52" / 04'44" / 04'48" / 04'48" / 05'12" / 05'09" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'25") | 1003 / 1003 | 183 / 105 |
| 2 | | 05'02" (+00'19") | 1010 / 2014 | 182 / 108 |
| 3 | | 04'57" (+00'14") | 1007 / 3021 | 180 / 111 |
| 4 | | 04'55" (+00'12") | 1002 / 4024 | 181 / 112 |
| 5 | | 04'49" (+00'06") | 1003 / 5027 | 182 / 113 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1004 / 6032 | 184 / 111 |
| 7 | | 04'50" (+00'07") | 1005 / 7038 | 182 / 113 |
| 8 | | 04'43" | 1002 / 8040 | 184 / 115 |
| 9 | | 04'47" (+00'04") | 1001 / 9042 | 183 / 113 |
| 10 | | 04'45" (+00'02") | 1010 / 10052 | 182 / 115 |
| 11 | | 05'11" (+00'28") | 1002 / 11054 | 187 / 102 |
| 12 | | 05'10" (+00'27") | 1005 / 12060 | 183 / 105 |
| 13 | | 05'07" (+00'24") | 227 / 12287 | 180 / 108 |
今天跟著熊大跟團長後面跑10公里，
傷兵的我有被操到的感覺，
後面兩公里還是跟著吳老師陳大哥跑緩和一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.56 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1309.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'03" | 00:10'13" |
| 3 | 05'00" | 00:15'13" |
| 4 | 04'59" | 00:20'12" |
| 5 | 04'51" | 00:25'03" |
| 6 | 04'51" | 00:29'54" |
| 7 | 04'52" | 00:34'46" |
| 8 | 04'44" | 00:39'30" |
| 9 | 04'48" | 00:44'18" |
| 10 | 04'48" | 00:49'06" |
| 11 | 05'12" | 00:54'18" |
| 12 | 05'09" | 00:59'27" |
| 12.2 | 05'33" | 01:00'43" |
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