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32.0 km | 02:59:06 | 05:35/km 日期: 2016-12-01 13:35 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% Pace: 04'58" / 05'14" / 05'07" / 05'15" / 05'22" / 05'20" / 05'24" / 05'26" / 05'36" / 05'28" / 05'28" / 05'36" / 05'32" / 05'35" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'41" / 05'45" / 05'53" / 05'50" / 06'00" / 05'57" / 05'53" / 05'39" / 05'51" / 15'45" / 05'44" / 05'28" / 05'37" / 05'38" / 05'28" / 07'24" /
· 留言 失敗,怎麼會犯下這種低級錯誤,好不容易決定從今天開始為明年的橫台賽做準備所以下午就打算先來趟LSD預計從21公里的半程馬拉松距離開始練習,雖然外頭飄著雨還是不減我的滿腔熱情跟滿腦子想出門跑一趟的衝動,顧不得中午只吃了幾片餅乾也沒想到多帶點補給品出門備著,只帶了個小水壺跟一小條巧克力就出門了,反正只跑21K帶這些應該夠了,感謝老天爺給了一個還蠻涼爽的天氣,雖然下著雨但是雨勢不大對於跑步來說也沒太大的影響那就出發吧,今天是為了橫臺賽的第一次練跑既然是LSD那一定要跑好跑慢跑出預設的距離,而這部分我也做得還不錯所以整個跑步的狀況也在很舒服的狀況下進行著,也許是因為跑得太順了心裡就開始貪心起來,也因為下雨的關係所以疲勞也來得比較慢連水都懶得補,本來應該在公館折返的也因為狀況太好一直加碼往馬場町去,過了公館之後天氣變的好好一滴雨都沒有下地面甚至都還是乾的,這麼舒服的天氣多麼適合跑步啊,因為這樣過了馬場町後又說服自己跑到華中橋折返回寶橋也是21K那就繼續跑吧,真的到了華中橋之後又想繼續往大稻埕碼頭插旗,心裡的小惡魔把坑越挖越大一度打算從大稻埕折返回寶橋後可以再往動物園方向跑今天應該至少可以跑趟42K,甚至有機會可以加碼到50K....是的,我一度以為自己有那個能力,但是跑到16公里處離大稻埕還有1公里的距離,因為工程的關係地面正在做清潔就順勢在這裡折返了,回程才跑不到幾公里狀況就出現了,因為肚子餓的關係血糖開始降低,趕快把巧克力往嘴裡塞沒想到效果不大,從20公里開始就覺得有點飢餓感,然後冒冷汗接著雙腿發軟有種無力感,離最近的補給點公館水岸廣場還有一段距離只好趕緊放慢速度慢慢的龜回去,撐到補給站趕緊要了水喝再買了能量棒、餅乾、冰棒先塞一下肚子然後再繼續完成剩下來到寶橋前的5.5公里,人一不順連老天爺都要欺負我,離開公館後雨又開始下了,而且越下越大讓我這段路跑得很X,而且心裡面也還在掙扎回寶橋之後到底要不要繼續跑下去?身體因為自己過度隨意的加碼跟補給上的疏忽出現了點狀況讓自己越跑越沒信心,回到寶橋之後也沒心情再跑了,既然這麼不順今天就32公里作收吧,走路回家的路上一直在想自己怎麼會那麼蠢,怎麼會犯這種初學者才會犯的錯,還是自己對自己過度的有信心了才會看不見自己的缺點,不過反過來想也還好有今天這個不舒服的經驗讓我發現自己的盲點,這樣之後在規劃LSD路線的時候就會更小心考慮得更周全,謹記教訓了。
12月累積里程 : 656.85 km HOKA ONE ONE CLIFTON3(黑) 累積 : 1577.7 km TCX 上傳 | 7 years ago · 留言
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