10.2 km | 00:53:17 | 05:14/km日期: 2016-12-01 07:14 - 地點: 衛武營公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9639 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
Pace: 05'46" / 05'32" / 05'29" / 05'24" / 05'35" / 05'11" / 04'58" / 05'12" / 04'56" / 04'29" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+01'19") | 1002 / 1002 | 177 / 97 |
| 2 | | 05'31" (+01'06") | 1002 / 2005 | 180 / 100 |
| 3 | | 05'28" (+01'03") | 1000 / 3006 | 180 / 101 |
| 4 | | 05'24" (+00'59") | 1007 / 4013 | 179 / 102 |
| 5 | | 05'31" (+01'06") | 1002 / 5016 | 180 / 100 |
| 6 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 6016 | 180 / 106 |
| 7 | | 04'57" (+00'32") | 1002 / 7019 | 182 / 110 |
| 8 | | 05'13" (+00'48") | 1004 / 8024 | 182 / 105 |
| 9 | | 04'53" (+00'28") | 1006 / 9031 | 182 / 111 |
| 10 | | 04'25" | 1001 / 10032 | 182 / 123 |
| 11 | | 04'42" (+00'17") | 159 / 10191 | 177 / 119 |
和曹嘉倫--晨跑，基本訓練，預計10公里，今天天氣又比較涼一點，希望跑全馬當天也是一樣的天氣，跑起來才比較爽快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.22 km 
adidas CC RIDE男慢跑鞋M17432-灰黃 累積 :
2665.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'32" | 00:11'18" |
| 3 | 05'29" | 00:16'47" |
| 4 | 05'24" | 00:22'11" |
| 5 | 05'35" | 00:27'46" |
| 6 | 05'11" | 00:32'57" |
| 7 | 04'58" | 00:37'55" |
| 8 | 05'12" | 00:43'07" |
| 9 | 04'56" | 00:48'03" |
| 10 | 04'29" | 00:52'32" |
| 10.2 | 04'42" | 00:53'17" |
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