老溫 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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14.6 km | 01:27:59 | 06:02/km

日期: 2016-11-30 18:15 - 地點: 清大 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'34" / 05'57" / 05'07" / 05'23" / 05'27" / 05'31" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'40" / 05'41" / 06'12" / 05'34" / 05'38" / 17'08" /

週三輕鬆跑, 冬山河百miles 楊兄已在場上恢復跑, 和他一起跑聊天.........一樣的馬場,不同境界的心;也許過2年.........

月底結帳破 500K; 破 PB . 感覺上體力比去年同期更好.
12-3月的跑季, 應該要減量及速度練習.朝向目標前進

11月累積里程 : 507.44 km

東展-Heroes_2015 累積 : 1674.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

大湯姆, Jie_wu 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

老溫有跑就有; 但不同的跑量,會得到不同"境界"........

2016-11-30 21:39 ·

史巴克太厲害了

2016-11-30 22:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'57"	00:11'31"
3	05'07"	00:16'38"
4	05'23"	00:22'01"
5	05'27"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'35"	00:38'34"
8	05'34"	00:44'08"
9	05'32"	00:49'40"
10	05'40"	00:55'20"
11	05'41"	01:01'01"
12	06'12"	01:07'13"
13	05'34"	01:12'47"
14	05'38"	01:18'25"
14.6	17'08"	01:27'59"

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