Treadmill Tempo
4K warm up
5K-3K-2K(rest 5m-3m)
5K pace：3:45/K
3K pace：3:35/1K-3:30/K/2K
2K pace：3:25/K-3:20/K
2.5K cool down

跑完好舒服，學會在高速下慢慢讓上半身放鬆與穩定，
軀幹出力後，分擔更多的力量可以更輕鬆；
昨天肌力訓練，今天些許影響到訓練，
期待禮拜六可以領著學弟們前進，一起破他們的PB。