FreedomFly 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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17.3 km | 01:39:28 | 05:45/km

日期: 2016-11-20 08:52 - 總爬升: 256 m - 地點: 壽柴山 - 平均心率: 165 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'23" / 05'17" / 05'40" / 05'50" / 05'38" / 05'47" / 06'18" / 06'21" / 09'00" / 05'48" / 05'34" / 05'55" / 05'59" / 09'10" / 05'53" / 06'15" / 05'34" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'53")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'33")

05'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'23")

05'49" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'02")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.08 km

brooks Glycerin 14 累積 : 564.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'17"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'50"	00:23'10"
5	05'38"	00:28'48"
6	05'47"	00:34'35"
7	06'18"	00:40'53"
8	06'21"	00:47'14"
9	09'00"	00:56'14"
10	05'48"	01:02'02"
11	05'34"	01:07'36"
12	05'55"	01:13'31"
13	05'59"	01:19'30"
14	09'10"	01:28'40"
15	05'53"	01:34'33"
16	06'15"	01:40'48"
17	05'34"	01:46'22"
17.3	05'09"	01:47'48"

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朋友動態

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