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 |  30.0 km | 02:51:38 | 05:42/km日期: 2016-11-20 06:03 - 總爬升: 596 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 還好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% Pace: 07'03" / 06'30" / 06'35" / 05'51" / 05'53" / 06'04" / 06'09" / 05'54" / 07'35" / 05'38" / 05'43" / 12'06" / 05'28" / 05'18" / 06'06" / 07'11" / 06'14" / 05'52" / 09'35" / 06'01" / 05'27" / 05'23" / 05'15" / 12'25" / 04'53" / 04'36" / 04'44" / 07'33" / 04'24" / 04'20" / 05'50" /
 高雄阿杜  ·  留言 中寮山山訓團練。今天有魯蛋、殘ㄟ、嘉鴻、蝦哥和信佳幾位高手一起練，順時針到溪洲這段一路喇賽羞鹹跑，從溪洲回程之後爬坡開始分集團，因為很久沒練山路了，一路上坡之後有點累累啊！此時和殘ㄟ在柑仔店乾一杯清涼的必魯，感覺真的超讚！美好的假日，很開心和伙伴們一起完成了30K的課表！
11月累積里程 : 400.70 km  asics tarther kainos 4 累積 : 1484.6 kmTCX 上傳 | 8 years ago · 留言
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